如果你正在為上台或公開講話感到緊張、恐懼而煩惱，不要擔心，因爲你並不孤單。許多人在面對很多觀衆表演或演講時都會感到焦慮和緊張，但是透過一些思維和心態轉變，你是可以克服這些情緒的。在本文中，我想討論一些克服舞台恐懼的技巧和建議。
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我通常建議我的學生一個重要的思維轉變，就是要認爲你不是在舞台上“表演”或“讀稿子”- 你只是在與觀衆說件事，或分享你或角色的故事或思想。要記住，腳本或稿子只是對事件和想法的描述，你不需要將它視爲需要刻意“以正確的情感正確地朗讀”的東西。相反，應當專注于明白其內容，並與觀眾進行自然的交流，只不過我們使用了腳本中的原文詞語、短語和句子等。同時讓感覺與情緒隨著內容而自然流露。
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另一個關鍵的因素是從觀衆的視角看問題。觀衆們通常可能會更關心你要說出來的內容，而不是你的表現有多完美，以及你可能會犯的錯誤。他們想要從你這裏了解內容、獲得啓示或得到娛樂。所以，將你的焦點從自己的恐懼和不安轉移到你能爲觀衆帶來什麽，以及如何更好地讓他們聽明白你所分享的內容。同時再打磨你的表演技巧，使他們獲得更高的驚喜。
- 爲了建立自信、讓公開講演更加游刃有餘，適當的練習也是很重要的。嘗試去熟悉表演的場地，練習你講話的內容，直到感覺越來越熟練。我經常建議我的學生在找不到自然的感覺時，可以問自己一個我認為很“神奇有效”的問題：“你平時這樣說話的嗎？”這也可以延伸到“我平常在開心/傷心/憤怒/嫉妒……等時是這樣說話的嗎？”並且我希望你能用你的眼神看著你的觀眾，用眼神交流，讓別人感到你的話是說給他聽的。此外，我希望你把舞台當作一個你會快樂玩耍的遊樂場，而不是一個你被他人評判的可怕考場。
克服舞台恐懼的其他策略包括其他的聲音和表演技巧，我的聲音訓練課程中會根據學生情況來探討這些問題。這些技巧可以幫助你的表現力既自然同時又有專業的技巧，進而能夠更好的驚艷觀眾。
總之，舞台恐懼是許多人面臨的常見問題，但通過關注與觀眾的自然交流，轉換觀點，從你能夠為觀眾提供的價值出發，定期練習和使用正確的技巧，你可以克服舞台恐懼，並呈現出成功的表演。
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擁有超過15年的專業配音表演經驗，中英文雙語配音演員陳東曾為來自10多個國家的客戶進行項目工作，包括環球影城好萊塢、微軟、亞馬遜、UFC Fight PASS、百事可樂、蒂芙尼等等。通過獨特的“先學自然再談技巧”的方法，陳東老師的專業聲音指導計劃可以快速將您的聲音/唱歌表演提升到新的水平。
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